打卡，一早上都在家里收拾做家务，中午回得

亲爱的匿名的拜托者，

非常感谢你信任并向我分享你的感受和困扰。我能感受到你对奶奶的关爱和担忧，以及为了帮助她而做出的努力。在你描述的情况中，我看到了你可能在承受内心压力和焦虑，同时也在通过特定的仪式和行为来试图缓解这种压力。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式。你的行为中似乎体现了一种"全有或全无"的思维，即认为只有通过特定的仪式才能帮助奶奶康复，否则就会产生负面影响。此外，也有一种过度负担自己的倾向，以及将自己的身心健康置于次要位置。

针对这种情况，我建议你开始挑战并重构你的思维模式。你可以思考一下：

1. 是否有其他方式可以帮助奶奶康复，而不需要过度消耗你的身心？
2. 是否可以接受一些不完美，相信奶奶会理解你的用心，无需每个细节都完美执行？
3. 是否可以找到一些平衡和自我照顾的方法，来缓解你的压力和焦虑？

同时，我推荐你尝试一些行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定一个更灵活的日程，允许自己有休息和放松的时间。
2. 尝试一些放松和冥想练习，以帮助你缓解压力和焦虑。
3. 保持与朋友或家人的联系，寻求他们的支持和理解。

最后，改变需要时间和练习，也建议你保持耐心和积极性。如果你觉得情况有所恶化或难以控制，我强烈建议你寻找专业的心理健康支持，他们可以为你提供更专业的建议和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。祝愿你和奶奶都能平安健康，愿你找到恢复身心平衡的方法。

温暖的祝福！