每天晚上和中午都会无比的空虚寂寞，很难受

亲爱的来访者：

我真诚地感谢您打开心扉，与我分享您目前所面临的困境和痛苦。我理解您所描述的空虚和孤独的感受，以及因此而带来的绝望和痛苦。在您信中表达的种种困扰中，我注意到了一些可能反映出不健康的思维模式，如情绪的困扰和负面的情感体验。

首先，我想鼓励您深刻思考您内心其他可能存在的想法和观念，尤其是那些让您感到更加绝望和孤独的负面想法。在面对困难时，我们往往会陷入“全有或全无”的思维中，忽视了生活中可能存在的灰色地带。您是否有时候过度概括自己的情况或将注意力过多聚焦在负面的方面呢？

在挑战这种不健康思维的过程中，我建议您尝试回顾一下自己生活中的积极经历和态度，并思考一下是否可以寻找一些小的积极改变，来慢慢改善您的情绪状态。例如，每天记录一些让您感到愉悦或满足的事情，或者尝试培养一些健康的生活习惯，如运动、社交或艺术创作等。

此外，自我帮助资源和练习可能对您有所帮助。您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动，或者尝试使用思维记录表来挑战和重构一些消极的思维模式。这些练习可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维，引导您逐步走出孤独和绝望的困境。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我建议您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也提醒您，如果您感觉需要更多支持和指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以提供更深入的帮助和指导，帮助您更好地理解和应对自己的情绪困扰。

您的勇气和坚强让我深受感动，我相信您有能力克服当前的困境，重新找到内心的平静和快乐。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重新找回生活的美好！

诚挚的心理咨询师