明明已经很浓烈了可我为什么还是感觉不到

亲爱的求助者，

首先，我想对你勇敢地分享内心困扰的勇气表示钦佩，并感谢你信任我来寻求帮助。你描述的困惑和冷漠的感觉听起来确实令人关注，但请相信，你并不孤单，也没有必要独自承担这个挑战。

从你的来信中可以看出，你已经开始对自己的感受和关系进行深入的思考，这是解决问题的第一步。我将根据认知行为疗法（CBT）的原则，提供一些建议和指导，帮助你理解和改变你可能出现的不健康思维模式。

首先，你提到感受不到爱意，可能存在一种认知扭曲，如“全有或全无”的思维。这种思维模式可能使你忽略了各种情感和体验的复杂性。我鼓励你尝试深入思考自己的情绪和感受，保持开放的心态，不要轻易排斥或贬低自己的情感体验。

其次，你提到对伴侣的关心和亲密举动只是表面的回应，这可能反映了一种负面过滤的思维模式，即只关注和放大负面的感受，而忽略了积极的情感和互动。我鼓励你尝试关注和欣赏每一次积极的互动和情感体验，逐渐改变这种过滤方式。

针对你想要建立深度情感联系的愿望，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情感变化，以及使用思维记录表来分析和重构自己的不健康思维模式。这些练习可以帮助你更深入地理解自己的情感和思维，并逐步实现内心的积极转变。

最后，如果你觉得自己的情况无法轻易解决或需要更深入的支持，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的交流和探讨。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。相信自己有能力克服困难，建立更加充实而真挚的人际关系。祝愿你能够找到属于自己的爱与幸福。

最诚挚的祝福，
心理咨询师

明明已经很浓烈了 可我为什么还是感觉不到