放弃治疗第48天…一个非常可爱的朋友回来

亲爱的匿名访客，

我非常感谢您向我分享了您目前的困惑和挣扎，我会尽力提供支持和指导，帮助您理清思路。

首先，我理解您在心理治疗中遇到失望和迷惑的情绪是很正常的。在治疗过程中，我们可能会面临各种挑战和波折，但这并不意味着治疗无效或者没有帮助。接受治疗是一个渐进的过程，往往需要持续的努力和时间来看到改变。

从您描述的情况来看，您提到经常产生极端思维，这可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”思维模式，即只看到事物的极端两面。这种思维方式往往会让我们陷入消极的情绪和困境中。在这种情况下，我建议您尝试以下方法来帮助您控制这些极端的想法：

1. 认知重构：尝试挑战自己的极端思维，并寻找更客观、平衡的看法。问问自己是否有证据支持这些极端想法？是否可能有其他更合理的解释？

2. 实际行动：尝试通过实际行动来改变您的思维模式。例如，当您发现自己陷入极端思维时，尝试转移注意力，做一些能让您感到放松或快乐的事情。

3. 情绪记录：开始记录下您的情绪、想法和触发它们的事件。这有助于您更好地理解自己的情绪模式，并在需要时寻求帮助。

此外，如果您觉得心理治疗对您仍然有帮助，我建议您坚持下去，并且可以和您的治疗师讨论您目前的困惑和困难。专业的心理治疗师可以为您提供更个性化的支持和技巧，帮助您度过这个难关。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，如自助读物、放松技巧练习或认知行为练习。这些资源可以帮助您在日常生活中独立地练习和改善您的思维方式。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。如有需要，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您并不孤单，有许多资源和人可以帮助您度过困难时期。

祝您一切顺利，保持积极，保持勇敢前行！

真诚地，
心理咨询师