感觉最近压力好大，然后都很迟才睡觉，很暴

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢你选择与我分享你面临的挑战和困扰。我理解在工作和个人生活中同时面对压力和不稳定因素会让你感到沮丧和疲惫。你描述的睡眠问题、暴躁易怒以及社交困难都表明你正经历着一段很艰难的时期。

让我们一起来看看可能导致这些问题的一些不健康的思维模式，以及一些采取积极行动的方法：

压力来源：当我们面临多重压力时，很容易陷入"全有或全无"的思维模式，认为一切都必须完美处理。但其实我们可以尝试通过分解任务、设定合理目标，以及寻求支持和帮助来减轻压力。你是否可以考虑跟领导或同事沟通分享你面临的挑战，并探讨一些应对措施？
睡眠问题：晚上入睡困难可能是因为你的思维在不断循环思考明天的事情，这是一种负面过滤。尝试在睡前放松自己，可以通过冥想、听放松音乐或阅读等方式来帮助冷静下来，减少焦虑情绪并促进入眠。
暴躁易怒：当我们压力过大时，容易对周围事物变得更敏感和易怒。在发脾气之前，你可以试着停下来，深呼吸几口，问问自己实际情况是否像自己想象的那么糟糕，或者是否有更好的方式来应对当前的情况。
社交问题：情绪不稳定可能让你在社交场合表现不佳。试着在平静时候思考如何更好地表达自己的情感和需求，建立更健康的沟通方式。与此同时，也要给自己一些时间和空间，不要过度责怪自己。

除此之外，我建议你尝试每天给自己留出一些时间进行放松练习，比如深呼吸、瑜伽或散步，来帮助平复情绪。同时，如果你觉得有必要，可以考虑寻求专业的心理健康支持，比如找心理治疗师进行谈话。

我希望这些建议能对你有所帮助。请记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。你所做的每一步，都是朝着更健康、平和的方向迈出的一步。

如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝你早日找回内心的平静和稳定。

温暖的问候，

心理咨询师