和敌人怎么正常交往？

亲爱的困惑者，

首先，我想感谢您分享了您目前在学校面临的困难和困惑。我完全理解您所描述的挑战，以及这种紧张关系给您带来的负面情绪和不适。这种情况显然很困扰，但我相信在这封信中我们可以一起找到一些有效的方法来应对这种困境。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康的思维模式。您提到怀疑自己是否做错了什么，以至于导致同学对您如此不友好。这种“责任过度”思维模式常常会让我们过度承担责任，而忽视别人可能存在的问题和恶意。在这种情况下，重要的是意识到，不是所有事情都取决于您的行为，而且其他人的行为也受他们自己的思维和情绪影响。

对于处理这种情况，您已经做了正确的尝试，即与同学进行对话，表达自己的感受。然而，当对方没有积极回应时，可能需要重新思考策略。这时，尝试保持冷静和理性，并设法将自己从她的负面行为中解脱出来。不要让她的言行左右您的情绪和自尊，试图通过保持距离来保护自己。

此外，重要的是要学会控制自己的情绪。每当感觉到压力和烦躁时，尝试深呼吸、冥想或其他放松技巧来平复自己的情绪。还可以尝试转移注意力，将注意力集中在积极和愉快的事物上，以减少对负面情绪的关注。

最后，我建议您考虑寻求学校心理辅导老师或其他专业人士的帮助。他们可以提供更深入的支持和建议，帮助您更好地处理这种挑战，并建立更健康的情绪管理技巧。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。保持耐心和积极性，相信通过合理的努力和应对策略，您可以逐渐改善当前困境。希望您能够渐渐找到更好的应对方式，实现与同学之间更健康、积极的交流。

如果您需要进一步的帮助或指导，请随时与我联系，我将尽我所能提供支持。希望您能够坚强面对挑战，并逐渐摆脱当前的困境。

祝您一切顺利，保持积极乐观的心态！

诚挚的心理咨询师