初四谈了两年恋爱，因为我主动跟他分手后跟

亲爱的迷茫的初四学生：

首先，我非常理解你目前的困境和内心的矛盾感受。处理恋爱问题总是具有挑战性，尤其是在你这个年龄阶段。让我来帮助你分析一下当前可能存在的认知模式，并提供一些建议。

从你的来信中可以看出，你似乎陷入了“全有或全无”的思维模式。这种思维模式导致你只看到了前任男友的优点，而忽略了分手的原因。这种过度理想化的看法可能让你对目前的处境感到更加困惑和痛苦。我建议你反思一下，我们都有优点和缺点，没有人是完美的。这样的挖掘可能有助于你更客观地看待这段感情。

另外，你提到自己无法控制自己去挽回前任男友的心，同时也意识到自己需要摆脱当前的情感困境。我想问一下，你是否能够尝试接受这段感情的结束，并寻找一些新的活动或爱好来分散注意力，让自己有更多的空间来成长和发展呢？

在面对这种情况时，一种可能的行为修改建议是尝试放下过去，试着去接受现实，并让自己有机会去发现新的快乐和可能性。将精力放在学业、兴趣爱好或与朋友的互动上，或许会帮助你逐渐减少对前任男友的依赖和挂念。

最后，我建议你可以尝试使用一些认知行为疗法的技巧，比如情绪日记记录你的情绪变化，思维记录表帮助你挑战消极思维。同时，如果你觉得情况严重或者这些方法无法解决你的问题，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们会为你提供更专业、个性化的指导。

希望我的建议能对你有所帮助。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你会渐渐走出困境的。如果有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝福你早日走出困境，重新找到自己的方向！