希望我的世界观恢复正常，认知正常，思想正

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己心理状态的关注并勇敢向我寻求帮助。你描述的情况让我感到关切，我想在这封回信中向你提供一些指导和支持。

从你的来信中可以看出，你面临着一些挑战，包括思维混乱、信念模糊和情绪困扰。这些困扰可能反映了一些常见的不健康思维模式，比如对事物过度概括、否定积极方面、以及对自己和他人要求过高等。

我建议你先尝试识别一下自己可能存在的认知扭曲。例如，你提到曾经的坚定信念和价值观变得模糊，这是否属于“全有或全无”的思维模式呢？你开始怀疑世界的美好和人性的善良，是不是过度概括了一些负面经历或情绪？

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问自己一些问题：

此外，可以尝试通过行为修改来改善你的情绪状态。一些简单的行为包括规律的运动、健康饮食、与朋友聊天或参加喜欢的活动等。同时，建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录你的情绪变化、以及思维记录表来追踪你的思维模式。

最后，我想强调，改变需要时间和练习。建议你保持耐心和坚持实践新的思维和行为模式。如果情况没有好转或变得更加复杂，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨问题并找到解决方案。

希望我的回复对你有所帮助。如果需要进一步的交流或咨询，随时与我联系。祝愿你早日找到恢复内心平静的方法。

温馨的问候。