为什么我做出的努力他们当作笑话？每天都在

亲爱的用户，

我很感谢你信任我并分享了你的困惑和痛苦。首先，我想说，你并不孤单，我会尽力支持和帮助你。你描述的情况确实令人心痛，让我来和你一起分析并尝试找到一些解决方案。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些认知扭曲。你提到你的努力没有得到他人认可，这可能让你感到“全有或全无”，即觉得自己的一次失败就代表全面失败。这种想法可能使你忽视了自己的努力和进步。你也提到了当你努力后没有得到家人认可时感到受挫，这种负面过滤的思维模式可以让你忽视一些积极的方面而只专注于负面的部分。

关于历史考试的成绩，你已经确切地尝试了。我理解你的困惑和伤感，但是我们可以一起尝试挑战这种不健康的思维模式。你的班主任并不了解你的实际努力，让我们试着发现其他方法来认可自己，而不是依赖别人的看法。

关于头发问题和睡眠困扰，我建议你寻求医生的专业意见。生病并不一定是头发掉落的唯一原因，医生可以帮助你找到真正的问题所在，同时也帮助你解决睡眠问题。

此外，父母的争吵也许给你带来了额外的压力。或许可以通过沟通表达你的情感，尝试找到缓解父母间紧张关系的方法。

最后，我想提醒你，改变不会立即发生，需要时间和练习。我建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情感，或者思维记录表来观察和改变自己的负面思维。同时，寻求专业心理健康服务也是一个明智的选择。他们可以为你提供更深入的帮助和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，你值得被理解和支持。继续努力，保持信心，慢慢地我们可以一起找到解决问题的方法。

祝一切安好！