看见一个人虚伪的做法，我就很恶心，想吐，

亲爱的你，

我能理解你所描述的感受，感到恶心和厌恶是一种非常强烈的情绪，可以让人倍感不安。首先，我想感谢你勇敢地分享你的困惑和挣扎。接下来，让我们一起来探讨可能的原因和应对方法。

从你的描述中，可以看出你对虚伪行为的强烈反应可能反映了一种对真实和诚实的珍视，以及对虚伪和假装的不容忍。这种情绪可能根植于你的个人价值观和道德观念，而虚伪行为可能触碰了你内心对真实性的渴望和坚持。

在挑战和改变这种强烈情绪的过程中，你可以尝试以下策略：

1. 审视个人信念：思考一下你为什么会对虚伪行为产生如此强烈的反应，这可能与你的核心价值和信念有关。尝试理解这种情绪背后的真实原因。

2. 批判性思考：当你遇到虚伪行为时，尝试停下来问自己一些问题，比如对方为什么会这样做？这是否影响到我本身？是否值得我如此强烈地反应？

3. 情绪调节：学会平息强烈的恶心感和焦虑感，可以通过深呼吸、放松练习或冥想来帮助缓解情绪。也可以尝试转移注意力，专注于自己的兴趣爱好或休闲活动。

此外，你还可以考虑将注意力从虚伪行为上转移到真实和诚实的人际关系上，与那些与你价值观一致的人建立更深层次的联系，或者寻找支持群体或社区，这些做法可能有助于减轻你的压力和不安感。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和练习。如果你觉得这种情绪开始影响到日常生活或情绪状态，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师进行进一步的探讨和支持。

希望这些建议对你有所帮助，如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。祝你早日找到适合你的解决方案。

温暖的祝福，
心理咨询师