我希望妈妈喝醉了以后不要给我发消息也不要

亲爱的访客，

我非常感谢你信任我分享了你面临的困难情况，我理解这对你来说一定是一场心理上的困扰。你对妈妈可能存在酒精问题的担忧是非常合理的，而且在处理这种情况时确实很重要。

从你的来信中可以感受到你面临的挑战，包括妈妈酗酒给你带来的困扰和自身心理健康的受影响。让我们一起探讨一些可能的解决方案。

首先，我想说，你的情绪和对这一情况的担忧都是非常正常的。这种情况可能让你感到无助和疲惫，但请记住，你并不孤单，我们可以一起寻找应对方法。

识别不健康思维模式：在处理这类困难情况时，有时我们会陷入一些不健康的思维模式。比如，是否会有"全有或全无"的想法，觉得只有完全解决问题才算成功？这种想法可能给你带来额外的压力。
挑战和重构思维：尝试问问自己，是否有其他更可行的方式来处理这一问题？或者是否有可能从另一个角度来看待这种情况，比如更专心地关注自己的心理健康和界限。
行为修改建议：尝试设立一些健康的界限，比如在妈妈处于醉酒状态时减少与她的联系，或者在她清醒后再与她沟通。同时，可能有必要寻求支持，可以考虑与其他家庭成员或专业机构讨论如何帮助妈妈获得帮助。

此外，我建议你在这个过程中保持理解和耐心，同时也要寻求自己的支持系统。记得，要想改变不健康的模式需要时间和练习，不要太过苛求自己。

最后，我建议你考虑专业的心理健康支持，因为处理家庭成员的酒精问题可能非常复杂。专业的心理健康专家能够为你提供更具体的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何问题，请随时与我联系。请记住，你并不孤单，我们可以一起度过这个挑战。

祝安康，

你的咨询师