伤痛真的随处可见。有的伤就像无症状感染，

亲爱的来访者，

我理解您目前所经历的困扰和内心痛苦，以及您对这种恐惧循环的探索和追问。首先，我想肯定您对自己内心世界感受到的关注和勇气，这是很重要的第一步。

通过您描述的经历，可以看出您可能陷入了一种持续性的创伤后应激反应中。有时候，我们的心灵会以各种方式对曾经经历的创伤做出反应，即使我们在当时没有意识到它的影响。

这种创伤循环可能反映了您内心的一些不健康思维模式，比如在特定触发事件下才感受到恐惧和不安，以及对这些情绪缺乏控制感。这样的认知可能让您感到困惑和无助。

为了摆脱这种困扰，我建议您尝试以下方法：

首先，花一些时间反思和记录您的情绪和想法。当您感到恐惧或不安时，试着记录下当时的具体情境，包括您的思维、感受和行为反应，以便更深入地了解和识别这种反应的模式。

接着，挑战自己的不健康思维。问问自己，这种恐惧和不安是否在当前情境下真正合理？是不是过度概括了风险？是否存在过滤掉安全感的倾向？通过这种方式，您可以逐渐培养更现实和积极的思维方式，减少恐惧的强度。

此外，尝试逐渐暴露自己于与车祸相关的情境，可以从温和的方式开始，比如在舒适的环境下坐在车里，逐渐增加暴露的程度，以帮助您重新建立对这些情境的控制感。

最后，请考虑寻求专业心理健康支持。心理治疗师可以帮助您更深入地探索并处理这种内心困扰，提供更具体和个性化的指导和支持。

请记住，改变需要时间和努力，而您已经迈出了寻找解决之道的重要一步。坚持练习新的思维和行为模式，也不要犹豫寻求帮助。祝您早日摆脱这种恐惧的束缚，重获内心的平静与安宁。

温馨祝福，

心理咨询师