如梗在喉见不得别人好的可怕人性

亲爱的困扰的来访者，

我非常理解您近期经历的困扰和困惑。在职场或生活中遇到同事之间的负面互动和霸凌行为，确实可能会给我们带来极大的心理压力和痛苦。您描述的感受是非常真实和正常的，我希望能帮助您从中走出来。

首先，让我们来看看您提到的可能存在的一些不健康思维模式。您提到感觉所有人都对您怀有敌意，这可能属于“全有或全无”思维的认知扭曲，即过于绝对化地看待社交关系。实际上，世界上大部分人都不是非黑即白的，绝大多数人都有善良和友善的一面。敌意和友好并存是人性的复杂性之一。

在历史上有很多关于人性复杂性的名言或故事，如凯恩和亚伯、莎士比亚的戏剧等等。这些故事或许能帮助我们理解人与人之间的相处之道，以及如何应对困难的社交经历。当我们形成一种极端的看法时，往往会忽视了更复杂的事实和可能性。

为了帮助您走出这种困境，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战不健康的思维模式：每次意识到自己在“全有或全无”思维时，及时提醒自己世界并非只有黑白，实际中有各种灰色地带。
2. 积极寻找支持：尽管遇到了不友好的同事，但也有可能会遇到真正友善和善意的人。不要放弃寻找新的社交关系。
3. 行为修改建议：试着主动参加一些兴趣小组、活动，扩大社交圈子，遇到的人可能会更多元和友好。
4. 自我帮助练习：可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以及观察和挑战自己的消极思维。

最重要的是，改变思维模式需要时间和练习，不要对自己要求过高。同时，如果您感觉无法独自克服这些困难，也请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能提供更系统化的帮助和支持，帮助您更好地面对困难并重建信任。

希望我的回复对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝您早日摆脱困扰，重获对社交关系的信心。

诚挚地祝福您，
（您的名字）