哎哎哎哎哎

亲爱的来访者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。你勇敢地面对内心的困扰，并主动寻求帮助，这本身就是一种积极的行为。

从你的来信中我能感受到你经历的内心痛苦和挣扎。丢失钱包这样的事故可能引发了你内心深处的一些不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维。你可能很难接受自己犯下的错误，过度放大了这个事件的影响，甚至将所有责任归咎于自己。但事实上，每个人都会犯错，这并不意味着你是一个失败者。

让我们一起尝试挑战这些不健康思维。首先，请问自己，是否有任何其他可能性导致你丢失钱包？是否可能是环境因素或他人的行为导致的？这有助于你看到事情的多面性，不再只将责任全部归咎于自己。

同时，我建议你运用一些积极的行为来帮助自己摆脱负面情绪。比如，尝试每天写下一些积极的自我肯定的话语，如“我是有价值的人”、“我能原谅自己”等。这样的自我肯定练习有助于重建你对自己的信心和自尊。

此外，你也可以尝试进行冥想或深呼吸练习，帮助舒缓焦虑和负面情绪。寻找一些让你放松的活动，比如散步、阅读或与朋友交流，逐渐培养更积极的情绪状态。

最后，如果你觉得目前还难以自行摆脱这些负面情绪，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索内心困扰，并提供有效的支持和指导。

改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和勇气。如果你需要进一步的支持或资源，也可以随时向我咨询。

祝你早日摆脱负面情绪，重新找回内心的平静和自信。

美好的一天！