人生已经够苦了，为什么不能对自己好点呢？

亲爱的小杨，

我非常感谢你信任我并分享了你的困扰和痛苦。你描述的种种困难和压力让我感到心疼，生活中的挑战确实让人感到疲惫和无力。我理解你对于如何对自己好一点的渴望，这是非常重要的。

你提到的感受和经历反映出一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（要么一切完美，要么一切都糟糕）、过度概括（过度强调事情的消极面）等。这些思维模式可能导致你感受到更多的负面情绪和压力。

首先，我想问问你，你是否曾尝试过挑战这些思维方式？当你发现自己进入消极思维时，是否能停下来，思考一下是否有更积极、更现实的解释？举个例子，当感到内心空虚时，你可以尝试思考一下你感到满足的时刻，或者寻找一些小的快乐点滴。

另外，对于工作中的挑战和压力，你可以尝试设定一些小目标，让自己逐步感受到成就和认可。这样可以帮助你建立更积极的工作体验。此外，保持与同事的沟通和建立良好关系也很重要，尽管他们可能有时会说些不好听的话。

为了开始对自己好一点，你可以尝试以下建议：

此外，我建议你尝试使用情绪日记，记录下你的情绪波动和触发因素，帮助你更好地理解自己的情绪。也可以尝试使用思维记录表，记录下消极思维，并尝试挑战和重构这些负面想法。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。如果你觉得自己需要更多的支持和帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你的勇气和努力是值得赞扬的。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或想要分享更多，都可以随时来信。祝你早日找到属于自己的快乐和满足感。

真诚地，
心理咨询师