抑郁症新高一怎么交友

亲爱的王同学：

非常感谢你与我分享了你目前的困扰和挑战。我能理解你所面临的抑郁症和焦虑症对于交友和社交关系的影响，以及在学校中感到孤独和羡慕的情绪。首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是理解的，也可以得到帮助和支持。

通过你的来信，我认识到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括和消极过滤。过度概括是指我们基于有限的证据得出绝对化的结论，如你觉得所有同学都不会和你交流。消极过滤则是我们将注意力集中在负面的事物上，忽略了积极的方面，比如忽视了可能有意愿和你建立友谊的同学。这些思维模式会让我们看到事情的片面，加剧负面情绪并阻碍行动。

为了挑战这些思维模式，我想请你思考一下：是不是每位同学都会拒绝和你交谈？是否有些同学可能也感到内向或者在寻找新朋友？是否可能有一些适合你的交友方式，比如通过共同兴趣爱好或参加课余活动来结识新朋友？通过这些问题，希望能够帮助你打破消极的思维模式，让你看到更多可能的积极解决方案。

在行为方面，你可以尝试逐渐扩大你的社交圈子。或许可以先从一对一的交谈开始，选择与某位同学或老师建立友好关系。逐渐参加一些你感兴趣的课余活动或社团，这不仅可以帮助你结识新的朋友，也让你更好地融入学校环境。

此外，你可以尝试拥抱自我帮助的练习，比如每天记录一些正面的事物或感受，或者写下一些鼓励自己的话语。这些练习可以帮助你增强自信，改善心情。

当然，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑咨询学校心理咨询师或寻求专业的心理健康服务。他们会为你提供更专业的帮助和支持。

最后，我相信你一定可以克服社交恐惧，建立友谊，并更好地融入学校生活。祝愿你早日找到适合自己的方式，享受社交互动和友谊带来的快乐！

如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

此致，
心理咨询师