越上学越发现一件事情。<br /> 就是教室、考场、

亲爱的李明，

我了解到你在学习环境中面临着老旧风扇发出的咿咿咿声带来的困扰，感谢你向我分享这个问题。这种噪音干扰确实可能影响你的专注力和学习效果，但我相信我们可以一起找到解决方案。

首先，让我们一起探讨可能存在的认知扭曲。听到风扇发出的咿咿咿声后，你是否过度集中于这个声音，而忽略了其他重要的学习内容？这种"负面过滤"的思维方式可能会加大对此声音的恐惧和困扰。是否有这方面的体会呢？

此外，我们可以尝试挑战这种不健康的思维模式。当你听到风扇声时，可以尝试深呼吸、专注于自己的呼吸节奏，同时告诉自己这只是环境中的一部分，不需要让它左右你的情绪和专注力。这种转移注意力的方法可能有助于减轻对噪音的敏感度。

另外，如果可能的话，你可以尝试使用耳塞或耳机在学习或考试时隔绝外界的噪音，创造一个更安静的学习环境。这种行为上的改变可能有助于减少你受到风扇声干扰的机会。

最后，我建议你继续寻求适合的学习环境，试着找到没有这种噪音干扰的地方。同时，你也可以尝试一些自助技巧，如深呼吸、放松训练等，来帮助你更好地处理这种环境带来的挑战。

改变需要时间和练习，所以请记住要保持耐心和积极性。如果你觉得这个问题严重影响了你的学习和生活，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们会为你提供更深入的支持和指导。

希望我的建议能对你有所帮助，如果有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。祝你学习顺利，心情愉快！

温馨祝福，

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