我现在高二，我有一个挺好的朋友，高一到现

亲爱的求助者，

我非常理解您在寝室关系中所面临的困扰和不安感。这种情况常常让人感到孤独和无助。让我首先感谢您勇敢地分享这个问题，并让您知道您并不孤单，我们可以一起来探讨如何处理这种尴尬的局面。

从您的描述中，我可以感受到您对被边缘化的担忧和对友谊疏远的痛苦。在这种情况下，有一些认知模式可能在发挥作用。例如，您可能出现了“全有或全无”思维，觉得与B和A之间的亲密关系会导致您被排斥。或者可能存在负面过滤，即只注意到自己被忽视的部分，而忽略了其他可能的解释。这些认知偏差可能加剧了您的不安和孤独感。

当面对这种情况时，我建议您尝试挑战这些认知偏差。您可以考虑以下问题：

除了B和A的关系之外，还有其他可能导致您感到被边缘化的原因吗？
是否有可能您的室友们在忙于新的关系时，忽略了与您的互动，而不是故意排斥您？

此外，对于恢复友谊和情感联系，您可以尝试一些行为上的改变：

主动提出和室友一起做一些共同的活动，例如看电影、共进晚餐或一起学习。
坦诚地与室友们沟通，表达您的感受和期望，听取他们的想法和看法，共同寻找解决方案。

除了以上建议，您可能还会从自我帮助资源中受益。例如，您可以尝试使用情绪日记记录自己的感受和想法，或者使用思维记录表来帮助您识别并挑战消极的思维模式。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得自己难以应对当前的情绪困扰，不要犹豫寻求专业心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助您探索更多有效的策略和方法来应对这种情况。

希望您能找到对您有益的解决方案，恢复与室友们之间的友谊和团结。祝您一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战。

最真诚的祝福，
心理咨询师