有那么一瞬间，我什么都不想要，包括命

亲爱的用户，

首先，我要感谢您信任并分享了您目前的困扰和内心感受。我深切理解您在工作压力和人际关系困扰下所经历的情绪波动和绝望感。这些挑战可能让您感到心力交瘁、孤独和对生活失去信心。

在您描述的经历中，我观察到了一些可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，质疑自己存在的价值和意义。这些想法常常将我们推向绝望和消极情绪。在这种时候，挑战这些不健康的思维模式是关键的一步。

我想提出一些问题来帮助您思考：

1. 是否您的工作和生活压力真的是无法减轻的？
2. 是否您对自己的要求过高，放不下对完美的追求？
3. 是否您可以重新评估并设定一些能够缓解压力的目标和计划？
4. 是否您可以探索并建立更加健康、支持性的人际关系？

此外，我建议您尝试一些行为上的调整，比如：

1. 每天留出一些时间来放松自己，做一些让自己愉悦的事情。
2. 坚持规律的运动和睡眠，保持身心健康的状态。
3. 可以尝试进行情绪日记，记录下自己的情绪波动和想法，以便更好地了解自己的内心状况。

如果您感到需要更多的自我帮助资源或深入的支持，我建议您考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理您内心的困扰，并提供更具体的指导和支持。

最后，我鼓励您继续探索和努力改善自己的思维和行为模式。改变是一个渐进的过程，需要耐心和自我努力。您对未来的希望和努力将成为您重拾生活快乐和意义的动力。请记住，您并不孤独，始终有支持和帮助等待着您。

祝您早日走出困境，找回内心的坚强和希望。

温馨祝福。