我超级讨厌这个世界，甚至觉得恐怖

亲爱的访客，

我理解您对这个世界充满痛苦和矛盾的感受，以及面对新闻报道中的各种负面事件时带来的无助感和恐惧。这种情绪可能让您感到厌倦和消极，影响到您的日常生活和情绪状态。让我们一起探讨一些可能存在的认知扭曲，并探讨一些应对策略。

首先，让我们谈谈“全有或全无”的思维模式。有时候我们倾向于过度概括，只看到世界的负面和痛苦一面，而忽视了其中的美好和希望。这种思维方式可能会加剧我们的厌恶感和消极情绪。您可以尝试问自己：除了负面新闻外，世界上是否还存在许多温暖、善良和希望的事物？可以尝试关注身边的正能量和积极影响，从而改变对世界的看法。

其次，您提到对现代社会的快节奏和竞争压力感到厌倦。这可能反映了您对社会价值观的担忧，以及对人际关系和道德价值的重视。尝试问自己：在这个竞争激烈的社会中，我是否可以找到自己的平衡点？可以通过重新审视自己的价值观和生活重心，建立更加有意义的人际关系，树立自己的道德标准。

针对负面情绪的处理，您可以尝试情绪日记法。每天记录下您的情绪、思维和事件之间的联系，帮助您更好地认识自己的情绪变化和触发因素。另外，通过积极的自我对话和积极心理暗示，也能帮助您改变消极情绪和思维模式。

最后，我建议您与社区心理健康机构或专业心理咨询师进行进一步交流。他们可以为您提供更专业的帮助和支持，帮助您更好地应对这种负面情绪并重建内心平衡。

希望这些建议能够对您有所帮助。请记得，心态的转变需要时间和练习，保持耐心和信心，您一定能够重新找回生活的乐趣和希望。

祝您一切顺利，如需进一步帮助，请随时与我联系。

温馨的问候！