以前是一到晚上就身心疲惫，现在是白天也身

尊敬的求助者，

我完全理解您目前所经历的疲劳和焦虑感，并感谢您分享这些挑战。从您描述的情况来看，您可能正在经历工作压力和焦虑带来的身心疲劳。让我们一起来探讨可能的原因，并找到一些方法来应对这些挑战。

首先，您提到了早上感到非常疲倦，并且随着时间的推移，这种疲劳感波及到了白天。这种持续的疲劳感可能跟工作压力和高强度工作有关。市场营销工作通常要求高度的专注和创造力，长时间的紧张状态可能导致身体和大脑疲劳。这种情况下，您的焦虑也有可能是压力的自然反应。

在这种情况下，我建议您尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式。比如，您是否存在过度担心工作的倾向？是否经常觉得自己必须完美无缺才能得到认可？这些思维模式会增加您的焦虑和疲劳感。尝试用更客观的眼光看待自己的工作和期望，接受自己的努力并珍惜自己的能力。

此外，为了应对这种疲劳和焦虑，您可以考虑以下建议：

1. 规律作息：确保您有足够的睡眠时间，并保持良好的作息习惯。
2. 放松技巧：尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来减轻身心压力。
3. 锻炼身体：适度的运动可以帮助释放压力和增加身体的活力。
4. 社交支持：与家人、朋友或同事分享感受，寻找情感支持和理解。
5. 寻求专业帮助：如症状持续严重影响生活质量，建议寻求心理健康专业帮助，以获取更有针对性的支持和指导。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。您所做的努力和积极的态度是走向改善的关键。如果需要进一步的支持或信息，欢迎继续与我联系。祝您早日恢复活力和平衡！

衷心祝福，

心理咨询师