遇到了一个很温柔的人，虽然不知道结果如何

亲爱的寻求帮助者，

非常感谢您信任我，并且勇敢地探索自己的心理状态和寻求帮助。您的经历和决心让我深感钦佩。

从您的来信中，我可以感受到您已经意识到自己的情绪和脾气问题，并且已经注意到了与这位温柔人之间的关系对您情绪的积极影响。这是非常重要的第一步。让我们一起尝试更深入地了解和改善这些情况。

首先，您提到自己经常因为小事发脾气。这种情况可能反映了一种认知扭曲，称为"过度概括"，即基于个别事件而对整体情况做出极端的判断。这时候，您可以尝试问自己一些问题：这个小事情真的值得我生气吗？我是否过于强调负面的一面而忽略了积极的部分？这样的提醒和自我反问有助于您更客观地看待事物，减少因小事而发脾气的频率。

其次，您已经意识到自己需要努力改变，这是非常重要的一步。我建议您尝试使用情绪日记来记录触发您情绪波动的事件、反应和情绪。通过记录这些信息，您可以更好地了解自己的情绪模式，并尝试寻找解决办法。同时，也可以通过思维记录表来记录负面的自我对话，然后尝试转变这些消极的想法为更积极、更客观的方式。比如，将“我总是发脾气”这种消极想法转变成“我可以学会更好地控制自己的情绪”。

最后，不要忘记持之以恒。改变需要时间和练习，也许会有好几次挫折，但请相信您正在朝着积极的方向前进。继续探索和实践新的思维和行为模式，也不要忘记表扬自己每一次进步。如果您觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务。

感谢您与我分享您的故事。我由衷地希望您能够继续做出努力，拥有良好的心理状态，以及与您心爱的人共度幸福的时光。如果您需要更多的支持或者有任何其他问题，都请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

心理咨询师