人际关系乱成一团永远也处理不好，晚上失眠

亲爱的灵魂：

非常感谢你分享了你的内心感受和困扰。首先，我想强调我对你所经历的种种困难表示同情。人际关系的挑战，特别是在家庭、工作和社交领域，可以对我们的情绪和心理健康产生深远影响。听到你描述自己的处境，我能理解你感到孤独、焦虑和失落的心情。

首先，让我们一起来看看你描述中可能存在的一些不健康思维模式。你提到家庭关系复杂，父母离异，一直在追求他们的认可和支持却总是感到失败。这种"全有或全无"的思维模式，即认为只有成功就算是胜利，失败就等同于崩溃，可能是让你陷入情绪低落的一种认知扭曲。看到工作和社交圈子中的排斥感，你可能过度关注否定的一面，而忽视了积极的一面。这些扭曲的思维模式可能导致你对未来感到绝望和自我怀疑。

接下来，我想提供一些思考和行为上的建议。首先，尝试用更客观、中立的角度看待家庭、工作和社交关系中的挑战。可以尝试问问自己：是否还有其他解释或可能性？是否可以以一种更宽容和积极的方式对待自己和他人？同时，尝试与认识并发展情感上的自我表达，可能需要勇气和时间，但是这是建立真正联系和改善人际关系的关键。

此外，情绪日记是一个很好的自我帮助工具，它可以帮助你记录和分析自己的情绪变化，帮助你更好地了解自己的内心世界。此外，阅读一些关于人际关系、心理健康和自我成长的书籍也会对你有所帮助，例如（书籍标题）。最重要的是，要记住改变是一个过程，需要耐心和坚持，每一步的努力都是朝着更积极、更健康的生活方式迈进。

最后，如果你觉得这些困难已经超出了个人能力的范围，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师或咨询师可以为你提供更系统、更个性化的帮助，帮助你更好地应对情绪困扰和人际关系挑战。

我希望我的回复能为你提供一些启发和支持。请记住，你并不孤单，而且它是完全有可能的去改变和创造更幸福的生活。如果你愿意，我很乐意继续与你一起探讨并支持你的成长之旅。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强。

诚挚地祝福，
你的心理咨询师