本以为自己很善良 但自己也有阴暗一面。。

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您信任我并勇敢地分享您的痛苦和困惑。您描述的情况表明您正在经历内心的挣扎和矛盾，这可能给您带来了很大的困扰。让我们一起来探讨一下您信中提到的一些问题。

从您的来信中可以看出，您对自己有善良一面的认知，但也意识到自己有阴暗的一面。这种自我意识是很重要的，因为每个人都有光明和阴暗的部分。您感到沮丧和孤独，自责缺少朋友和伴侣，这种情绪是可以理解的。但我希望您知道，每个人都值得拥有支持和理解，即使在自我挣扎的时候也是如此。

您提到当别人说话不中听时，您会感到不舒服并使用不健康的方式来应对。这可能反映出一种"全有或全无"的思维模式，让您难以接受人们的评价。挑战这种思维模式的一个方式是思考是否有中间地带，也就是别人的观点可能不完全对、也不完全错。这样的观点可能有助于您更客观地看待他人的评价。

此外，您提到了对死亡的想法，这是一种严重的心理压力反应。建议您考虑寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助您处理这种情绪，重新建立更健康的心态。

针对您的感情困扰，恋爱经验的缺失可能使您感到困惑和焦虑。但我们都有机会学习和改变。尝试放下过去的纠结和压力，勇敢面对现实，寻找内心的平衡和和解。如果觉得需要，您可以尝试一些行为建议，如积极社交、参加兴趣小组或活动，以寻找新的机会和朋友。

最后，我鼓励您寻求专业的支持，这对您的身心健康会有帮助。同时，也建议您看一些相关的自我帮助资源，如自助书籍或在线CBT练习，帮助您更有效地处理困扰和负面情绪。

改变需要时间和努力，但请相信，您有能力克服困境，找到内心的平衡。希望我的回复能给您些许帮助和启发。

祝您一切顺利！