唯一一次尝试跟母亲说自己的心理问题的时候

亲爱的你，

首先，我要感谢你对自己的诚实和勇气，向我分享你内心的困扰和不安。我完全理解你在寻求理解和支持的过程中遇到的困难，特别是当你期望家人能够倾听和支持你时遇到了挫折。

从你的来信中，我感受到你对身边人认知和情感的需要，以及你对真实理解和支持的渴望。遇到这种互动中的挫折可能会导致人感到孤独和沮丧，但请相信，你并不孤独，你的感受是被理解和重视的。

在处理类似情况时，有时我们会发现自己期望得到的反馈与实际情况不符。这种“全有或全无”的思维模式可能会导致我们感到沮丧和不被理解。你与母亲的交流可能暴露了这种认知扭曲，因为可能她以其他方式表达支持，而不是你期望的方式。

我想给你提供一些思考和行动的建议：

1. 首先，不要过分忧虑母亲的反应。她可能以自己的方式关心和支持你，尽管方式不尽如人意，但这并不代表她不在乎。
2. 尝试通过思维记录表，记录下你在对话中的情绪和想法，并分析可能存在的认知扭曲。问自己是否有过度概括、全有或全无的想法等。
3. 寻找一个安全的环境，可以是专业心理咨询，也可以是信任的朋友，倾诉你的烦恼和困惑。这有助于你获得更理解和有效的支持。

另外，我也建议你可以尝试一些自我帮助练习，比如每天写下一些正面的事物或感受，维护一个情绪日记，以及学习放松和冥想技巧。

最后，如果你感到需要更多的支持和帮助，我鼓励你尝试寻找专业的心理健康服务。他们会提供你更深入的理解和支持，帮助你处理困扰和疑虑。

请记住，每个人在成长和解决问题时都会遇到挑战，而改变和成长需要时间和努力。希望我的回复能给你一些帮助和启发。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时回信。

祝身心健康，
一个支持你的心理咨询师