高中生我每天都很惆怅没由来的惆怅一

亲爱的高中生，

我听到你感到困惑和沮丧，并且最近的情绪波动在夜晚尤其严重。首先，我想说，你的感受是非常真实和重要的，你并不孤单，我们可以一起探讨并找到应对困境的方法。

从你的来信中，我看到了一些可能的认知扭曲和思维模式。例如，当你描述自己无法掌握一门学科并对之产生厌恶感时，这可能是“全有或全无”思维的体现，让你忽略了可能存在的中间地带。另外，你提到对学校住宿环境和周围人的感觉比较孤独和失落，这也暗示了可能的负面过滤，让你更专注于负面情绪而忽视了积极的方面。

我想向你提出一些问题，希望能帮助你挑战这些负面思维模式：

此外，我建议你尝试每天写下一些积极的事情或感受，在情绪日记中记录自己的情绪变化，以便更好地理解自己。同时，尝试打造一个每天进行一些放松活动的日程，如运动、阅读或练习某种技能，以帮助缓解压力和消极情绪。

最后，如果你觉得情绪波动和压力影响到了你的日常生活和学习，我建议你寻求专业的心理健康支持，或者向学校的心理咨询师寻求帮助。记得，改变需要时间和努力，而你已经迈出了向好的方向迈出了一步。

希望我的回复能给你一些启发和帮助，如果需要进一步交流或支持，请随时与我联系。愿你早日找到内心的平静和快乐。

温暖祝福！

高中生 我每天都很惆怅 没由来的惆怅 一