好像没人理解我

亲爱的你，

我非常感谢你信任地与我分享了你的困扰和问题。我能感受到你目前所经历的痛苦和压力，也理解你所描述的感觉。孤独和沮丧是非常真切的情绪，但并不意味着你必须孤独面对问题。

你提到了一些对自己的过度责备和自责，以及将所有责任都归咎于自己的倾向。这可能反映了“全有或全无”思维的认知扭曲，导致你对自己的能力和价值产生负面的评判。这种思维模式会加重你的负面情绪，并影响到你的生活质量。

我鼓励你多想想，别人是否也会犯错，是否也不完美。历史上很多人都是在错误和失败中成长和进步的。尝试接受自己的不完美，学会从错误中吸取经验和教训，而不是过度自责。试着用更宽容和客观的角度看待自己，不要忘记你的优点和价值。

建议你开始记录自己的想法和情绪，可以每天写下一些感受，会让你更清晰地认识到自己的情绪和思维模式。另外，尝试设定一些小目标，一步一步地尝试做一些小改变，逐渐重建自信和积极心态。

如果你感到需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，他们会提供更系统化和个性化的帮助。记得，人人都值得得到帮助，包括你。

谢谢你的诚实倾诉，也感谢你对自己的努力和追求。希望你能尽快找到更积极的生活方式，面对挑战，并敞开心扉与他人分享你的内心感受。

祝福你一切安好。

温馨问候，
心理咨询师