我是不是焦虑抑郁症？

亲爱的你，

我完全理解你目前面临的困惑和痛苦，以及对自己情绪状态的担忧。你提到的学业压力、学习兴趣丧失和焦虑不安感，确实可能是焦虑抑郁症的一些症状。但我想和你一起先探讨你所描述的一些情况可能反映出的一些认知扭曲。

首先，你提到家人期望过高给你带来了压力。这种“全有或全无”思维，即认为要么完美，要么一无是处，可能使你感到无法应对。我们都渴望取悦家人，但也需要明白自己只是人，有时候会犯错，而这是正常的。

其次，你提到课程让你感到枯燥无味，出现了负面情绪。这种“过度概括”思维可能让你把所有课程一概而论，而实际上总会有一些让你感兴趣的内容。不妨试着寻找自己感兴趣的方面，或者尝试与老师交流，寻求更丰富的学习体验。

关于焦虑和紧张，你感到无法控制自己的情绪。这可能是“情绪过滤”导致的，即只关注事情的负面方面。尝试用“平衡思考法”来看待问题，考虑事情的正面和负面，或者通过深呼吸等方法来放松身心。

对于你的状况，我建议你首先试着建立一个情绪日记，记录你每天的情绪和观念。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化。此外，寻求一些放松技巧，比如冥想或瑜伽，来帮助你缓解焦虑和紧张情绪。

记住，改变需要时间和努力，但你不是孤单的。如果你感觉自己无法自行摆脱困境，寻求专业的心理健康支持也是一个明智的选择。你的勇气和诚实面对问题已经是迈出第一步，希望你能继续前行，迈向更健康的生活。

感谢你的真诚信任，如果你有任何进一步的问题或需要支持，都不要犹豫与我联系。

祝福你早日走出困境，拥有健康快乐的生活。

最诚挚的祝福和关怀，
咨询师