心情又开始抑郁了。我真的很无力。我一直觉

亲爱的来访者，

首先，我想对您感到沮丧和无助的心情表示同情和理解。发现自己与朋友之间的关系出现疏远和冷漠的情况确实会让人感到困惑和痛心。您勇敢地表达了您的感受和需求，这很重要。

在您描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨一下。可能您在使用“全有或全无”的思维方式，即认为朋友要么完全支持和关心您，要么完全不关心。这种思维模式可能导致您忽略了一些中间的可能性。此外，可能这也与过度概括的倾向有关，即基于有限的经验就对整个关系做出了一般性的判断。

我想提出一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维。首先，您能不能回想一下朋友之间的交流，是否有其他解释她们行为的可能性？其次，您是否曾主动询问过她们最近的情况或者关心过她们？可能她们本身也有自己的烦恼和困惑，导致她们在情感上比较疏远。

另外，我建议您尝试主动和朋友们沟通，直接表达您的感受和需要。开诚布公地谈论可能会带来更多的理解和沟通，避免误解的进一步扩大。同时，您也可以考虑寻找新的兴趣爱好，扩大社交圈子，以减轻对这些关系变化带来的负面影响。

最后，我推荐您尝试利用一些自我帮助资源，比如情绪日记、思维记录表等，帮助您更好地理解和管理自己的情绪和思维。同时，坚持积极的行为，比如锻炼身体、尝试新的活动，也可以帮助改善情绪状态。

请记住，改变和发展需要时间和努力，希望您能够保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多支持或指导，我也鼓励您寻求专业心理健康服务，以获得更深入的帮助。感谢您与我分享这些问题，希望您能够找到适合您的解决方案。

祝您一切顺利，

[咨询师姓名]