我是不是有抑郁倾向？

亲爱的访者，

首先，我想对你最近经历的困难和情绪问题表示同情和理解。你描述的症状和感受确实表明可能存在抑郁倾向，但我建议在确认之前尽可能多地与专业人士交流。

在你描述的情况中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。比如你提到感到无望，产生自杀念头，以及缺乏兴趣和注意力。这些可能是"全有或全无"的思维，负面过滤，以及过度概括的表现。

我想请你思考一下：是否有过过于消极的想法或情绪，导致你失去对事物的兴趣？你是否可能过度强调负面的经历，而忽略了积极的一面？请试着挑战这些消极思维，尝试寻找更客观和积极的看待事物的角度。

另外，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更有效地处理这些情绪问题，并提供个性化的建议和指导。同时，你也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记、放松呼吸练习，或者寻找一些适合你的放松方式。

请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。继续探索并尝试新的思维和行为方式，特别是那些能够带来积极情绪和心态转变的做法。当然，如果你觉得需要进一步的支持或认可，不要犹豫寻求专业帮助。愿你早日找回内心的平静和快乐。

友情关怀，

心理咨询师