难过都要把我尺寸你说我不抑郁怎么办

亲爱的匿名的来访者，

我真的很感谢您敢于分享您的内心困惑和挣扎。首先，我想强调，您的感受完全是真实的，而且您并不是一个弱者。每个人都有自己的敏感和脆弱之处，这是人类共同的特点，而不是弱点。

从您描述的情况来看，您可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，情绪过度放大，全有或全无的思维，以及负面过滤等，这些可能导致您对自己和他人的评价过于严苛。这样的想法会增加您感到沮丧、无法释放情绪的困扰。

让我们试着挑战这些不健康的思维模式。当有人对您的观点提出异议时，可以问问自己：这是否真的代表我没有价值？我们可以从历史人物、文学作品中找到启示：很多伟大的人经历了挫折和批评，他们的成就并没有因此而减少，反而更显珍贵。

您可以尝试关注自己的优点和价值，建立内心的自信和强大。同时，学会接受自己并减少对外界评价的依赖是一个持久的过程，但是每一步都是向更好方向迈进的开始。

除了挑战负面思维，建议您每天记录下自己的情绪和想法，使用情绪日记来更清楚地了解自己的情绪变化。这有助于您更好地把握自己的情绪状态，并逐渐学会如何更好地处理它们。

最后，如果这些困扰持续存在且影响到您的生活质量，我也建议您考虑寻求专业心理健康支持。与心理健康专家交谈可能帮助您更深入地了解自己，并获得更具针对性的建议和支持。

请记住，每一次的尝试和努力都是向更好的方向迈进的重要一步。您并不孤独，有许多支持和帮助可以在您走向更健康的道路时伴随着您。

祝您一切顺利，希望您能找到内心的平静和坚强。

温暖的问候，心理咨询师