每天都活在自责自卑里，谁都比我好，谁都有

亲爱的用户，

我读到了你分享的经历和感受，我能感受到你内心的困扰和痛苦。面对校园欺凌的经历，以及深深影响你情绪的负面事件，你所感受到的自责自卑和负面评价是可以理解的。这些过往的经历可能造成了你对自己的否定和困惑，以及在人际交往中出现的挑战和敏感。

你描述的抑郁症状，如头痛、失眠、注意力不集中和记忆力减退，都表明你当前的情绪状态可能受到了抑郁的影响。抑郁确实会给你的生活带来很大困扰，不仅影响你的情绪，还可能干扰到你的日常功能和学习。在这种情况下，专业的心理健康支持和治疗可能是很有必要的。

我想问问你，你是否曾考虑过你的想法中是否存在一些认为较为极端或消极的倾向？有时候，我们在情绪低落时会出现“全有或全无”、“过度概括”等认知扭曲，这会加重我们的抑郁情绪。你能否尝试想一想，是否可以用更客观、更全面的角度来看待自己和周围的事物呢？

除了寻求专业帮助外，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如每天写下一些积极的事情或感受，记录下自己的情绪波动，以及尝试挑战那些消极的思维模式。这些练习可能会有助于你更好地了解自己的情绪和思维过程，并逐渐建立更积极的心态。

最重要的是，不要忘记你的内在价值和潜力。每个人都值得获得爱与尊重，包括你自己。即使在困难时刻，也请试着保持耐心和勇气，寻找适合你的支持和帮助。如果需要，你可以考虑与专业的心理咨询师面谈，共同探讨和化解你目前的困扰。

希望你能够找到适合自己的改变和成长路径，愿你早日走出困境，重拾内心的平静和快乐。

祝福你一切顺利，

心理咨询师