怎么和父母沟通啊啊啊

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你对自己的诚实倾诉。我能理解你现在正处于一种非常复杂的心理状态中，感受到了来自各方面的压力和困惑。你描述的种种情绪和行为反应，都表明你面临着很大的挑战，这不仅影响了你的情绪状态，还对你的学业和生活造成了负面影响。

根据你描述的情况，我发现一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括以及负面过滤。比如，你提到感觉自己被身边的人看不起，但这种想法可能是一种过度概括，因为我们很难知道别人真实的想法。另外，你对自己将来的担忧和自我否定也表现出"全有或全无"的思维方式，忽略了中间的可能性。

我建议你尝试挑战这些负面的思维模式。每当你发现自己陷入消极情绪的时候，可以问问自己：有没有证据证明别人真的看不起我？我是不是把事情想得太绝对了？同时，尝试关注那些正面的想法和经历，或许可以帮助你打破消极循环。

除此之外，对于和父母沟通的困扰，我建议你可以选择一个适当的时机，耐心地跟他们沟通你的感受和挣扎。可以试着用"我觉得"的方式描述你的感受，表达自己的需要，让他们更容易理解你的内心世界。如果感到难以直接表达，也可以尝试写下来，给他们一封信。

另外，关于情绪问题，我建议你尝试建立一个情绪日记，每天记录一下自己的情绪、触发情绪的事件以及应对方法，帮助你更好地了解自己的情绪变化，并逐渐学会有效地管理情绪。

最重要的是，不要忽视自己的情绪和困扰。如果觉得需要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以帮助你更深入地了解自己的困扰，并提供更具体的帮助和支持。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和努力。希望我的建议能给你一些帮助，也希望你能继续勇敢地面对自己的情绪和挑战。如果有任何需要，随时和我分享。祝你一切安好。

心理咨询师