没有一个志同道合的朋友，挺难受的

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任并与我分享您在人际关系方面所遇到的困难。我能感受到您对建立真实友谊的渴望以及由此带来的孤独和沮丧。您的勇气和诚实让我深受感动。

从您的来信中可以看出，您对友谊的渴望是很真挚的，这是非常重要的。我想和您一起探讨一些可能有助于改善您人际关系的想法。

首先，让我们来看看您提到的一些可能存在的不健康思维模式。您提到了担心被拒绝或排除在外的想法，这可能属于“心理过滤”这种认知扭曲，即过分关注消极、负面的方面，而忽略了中立或积极的信息。这种思维方式会影响您对人际关系的看法和互动。

尝试思考一下，在过去的交往中是否有一些积极的经历或成功的友谊关系，即使它们只是短暂的也可以。这有助于您打破“全有或全无”的思维，更客观地看待自己和他人之间的互动。

另外，建议您尝试挑战自己的负面想法。当您担心自己的兴趣爱好无法引起他人兴趣时，可以尝试问自己：是否每个人都必须对我的兴趣感兴趣？或者，也许有人会因为我的独特兴趣而感到新奇和愉快呢？

在建立人际关系时，展示真实的自己是至关重要的。尝试保持诚实和开放，不要过分试图迎合别人的期待。与此同时，也可以通过参加一些社交活动或兴趣小组，找到与您有共同爱好的人，这样有助于建立更有意义的友谊。

最后，随信附上一些CBT的自我帮助练习，例如情绪日记和思维记录表，帮助您更好地了解和挑战自己的负面思维模式。同时，也建议您寻求专业心理咨询的支持，专业人士会更有针对性地帮助您应对人际关系带来的困难。

在这个过程中，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，您会逐渐发现更健康、更美好的人际关系。如果您需要更多帮助或支持，随时欢迎回信。

祝您一切顺利，勇敢迈出第一步！

此致，
心理咨询师