上了也不错的大学，高中和现在的我有太大的

亲爱的你，

非常感谢你信任并分享了你目前的困扰和感受。我听到你正在经历大学生活中的挑战和迷茫，这种感受是很多人都会经历的。让我们一起来探讨一下，看看能够如何帮助你重新找到自己的方向和目标。

首先，我想与你一起回顾一下你信中提到的一些可能存在的认知扭曲。在你的描述中，有几个常见的思维模式，比如“全有或全无”思维和负面过滤。对于自己以前的成功在高中时期，你认为自己现在的状态与之相比是一无所成，但实际上大学生活是一个全新的挑战和阶段，你所取得的成就和经历都有各自的意义和价值。这种过度概括可能导致了对自己的不公正评价。

为了挑战这种思维，我想请你思考一下：你在大学中所经历的困难和挑战，可以帮助你成长和学到不同的东西吗？是否可能重新审视自己的成功标准，让它适应当前的情况？也许可以尝试制定一些小目标，让自己逐步重建对未来的规划和目标。

另外，对于社交方面的困扰，建议你尝试主动参加一些社交活动，加入学校的社团或志愿者项目，这样可以结识新朋友，扩大人际圈。建立友谊需要时间和努力，不要过分苛求自己，逐渐展开交往，也许会有惊喜的收获。

在行为方面，建议你尝试建立一个情绪日记，每天记录自己的情绪和思维，帮助你更好地了解自己的内心世界。此外，也可以尝试使用“思维记录表”，记录下消极的思维模式，然后逐步挑战和重构这些想法。

最后，想提醒你，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要过分苛责自己，每一步的努力都是值得肯定的。如果你发现自己需要更多支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地解决内心的困扰。

希望我的回复对你有所帮助，也鼓励你继续努力，寻找适合自己的发展方向。祝愿你能够重新找到对学业和生活的热情！

希望你一切顺利，保重！

你的心理咨询师