不知道为什么越来越不喜欢发朋友圈了，我已

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您目前的困惑和困扰感到同情。根据您描述的情况，我能理解您对发布朋友圈产生强烈厌恶感的感受，以及您对自己的变化感到困惑不解。让我们一起来探讨可能的原因，并找出一些帮助您重新建立积极自我表达的方法。

从您的描述中，我能感受到您可能存在一些不健康的思维和情绪模式，比如对自我表达产生的负面情绪、对他人评价的过度在意等。这种情况可能与您丈夫将您从朋友圈删除有关，触发了您的情绪困扰。这可能导致您对自己的表达产生了负面联想和焦虑情绪。

有时候，我们会陷入“全有或全无”的思维陷阱中，认为一旦发布朋友圈就会受到他人的过度评判或观察。但事实上，大多数人更关注自己的动态，而不会对他人的信息做出过多细致的评判。

我想请您思考一下以下问题：您对自己的动态产生负面情绪的根源是什么？您是否过度在意他人的看法？当您尝试分享开心瞬间时，您是如何感受的？是否存在其他事件或情况导致了您当前的情绪状态？

为了帮助您克服这种厌恶感，并重新建立自我表达的积极方式，我建议您尝试以下行为修改建议和CBT练习：

1. 制定一个小目标，比如每周分享一条朋友圈，不要过于在意他人的反馈。
2. 制定一个“全有或全无”思维的对照表，记录下您的负面想法，并尝试找出更积极和现实的替代想法。
3. 每天写一份情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发事件，有助于您更清晰的了解自己的情绪状态。
4. 通过与朋友、家人或心理咨询师分享您的感受和困惑，寻求支持和理解。

此外，如果您觉得需要进一步的帮助和指导，我鼓励您寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维，并提供更个性化的支持和建议。

改变和康复是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。我相信您能够克服当前的困扰，找回自信和快乐的自我。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

最诚挚的问候，

心理咨询师