结婚二十多年老公常对我家暴，开始是武力，

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您勇敢地向我分享您的困扰和挑战。您所描述的情况是非常严重的，但您的决心寻求帮助是迈向解决问题的第一步。让我们一起来分析并找到一些可能的解决方案。

首先，我想与您一起探讨一下您可能存在的不健康思维模式。在面对家庭暴力和情绪控制问题时，您可能陷入了一种叫做"全有或全无"的思维方式，将问题看成是非黑即白的极端情况。这种思维方式会让您感到无法改变现状，加重了您的自责和内疚感。

针对这种思维方式，我想提出一些问题给您：是否有可能在这种情况下找到一些灰色地带，让您意识到并非一切都是绝对的？您是否能够找到自己内在的力量和价值，不再让暴力行为定义您自己？

关于与丈夫的沟通，建立健康的关系是至关重要的。我建议您尝试使用"我"语句来表达自己的感受和需求，同时也倾听并尊重他的想法。逐渐建立起双方尊重、理解和支持的关系模式，可以帮助缓解矛盾和冲突。

针对您的中度抑郁症，我建议您在心理医生的指导下，接受相应的治疗方式，比如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录自己的情绪变化，或者进行放松呼吸练习来缓解焦虑和压力。

最后，我要强调改变是一个持续的过程，并且需要耐心和坚持。尽管面临挑战，但只要您愿意积极尝试，您便能逐渐恢复自信和自尊，建立更健康的家庭关系。

最重要的是，请记住我是一名专业心理咨询师，您可以随时找我倾诉。如果您需要更多的支持和指导，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您的安全和健康是最重要的。

请保持勇敢前行，我会一直在这里支持和帮助您。

真诚地祝福您，希望您能找到自己内心的平静和幸福。

心理咨询师