最近好自卑。。我成绩是班上的倒数，我男朋

亲爱的用户，

我很理解你现在的感受，自卑和无力感可以让我们感到非常沮丧。你描述的情况令人心痛，特别是在学业和人际关系方面的挑战。充分理解你的痛苦，并感谢你与我分享这些困扰。让我们一起来看看可能涉及的认知模式，以便更好地应对这种情况。

首先，我注意到一种可能的认知扭曲是"全有或全无"的思维模式。这种模式让你在和那个女同学比较时，觉得自己完全没有价值，而忽略了你自身的优点和努力。值得记住的是，每个人都有自己独特的价值和贡献，你的价值不应该由他人的看法来决定。

另外，内化外界的评价也可能导致了你对自己的过度批判和自责。尽管你努力地学习，但也许由于外界对你的负面定位，你容易认为自己在影响他人而感到内疚。这可能会让你对自己的实际作用产生误解。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下练习：

此外，建议你积极寻找专业的心理健康支持。专业咨询师可以帮助你更深入地探索这些情绪和想法，并提供更具体的指导和支持。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。保持对自己的耐心和善待，相信自己有能力克服这段困难时期。希望你能尝试这些建议，并向更积极的方向迈进。

最重要的是，请记得，在任何时候，如果你觉得需要专业帮助，不要犹豫寻求支持。你并不孤单，我们都在这里支持着你。

祝一切都好，坚强面对困难。

心理咨询师