如果自卑该怎么办？<br /> 我隐隐约约的感觉到舍

亲爱的大学生，

我看到了你写给我的咨询信，我能感受到你目前的困惑和沮丧，也能理解你对自身价值感到怀疑的感受。自卑是一个常见的情绪，但它并不代表你没有价值，而是一种不健康的思维模式，可能扭曲了你对自己的看法。

你提到的舍友们开始对你有所疏远，这种变化可能让你感到更加自卑和孤立。在这种情况下，我们可能会倾向于过度解读他人的行为，将问题归咎于自己。而实际上，他们的行为可能受到各种因素影响，并不一定是因为他们看不起你。

首先，我建议你思考一下是否存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”、负面过滤等。这些思维模式会加剧我们对自己的负面感受。请尝试思考以下问题：你是否对自己的能力和价值进行了绝对化的评判？在舍友们的行为中，你是如何选择过滤只看到负面而忽视积极的一面呢？

接下来，我鼓励你尝试挑战这些负面的认知。是否有证据表明你一定比舍友差？他们的成功是否意味着你的失败？可以尝试以更客观、全面的视角看待自己，承认自己的优点和努力，并接受自己也有不足之处是正常的。

除了思维模式的调整，行为上的改变也是重要的一环。尝试设立一些小目标，每天进行一些能让自己感到好的事情，并渐渐增强自信。定期进行情绪日记，记录下自己的情绪变化和相关事件，有助于更清晰地认识自己的情绪变化。

最后，我建议你同时寻求校内心理咨询服务的支持，他们会为你提供更专业的帮助和指导。改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但是你并不孤单。认识到问题并主动寻求改变是非常了不起的第一步。

请记住，你是独一无二的，值得被尊重和珍惜。希望我的建议能对你有所帮助，如果你有任何其他的困惑或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持积极！

温暖的祝福，

心理咨询师