#跟老妈的冷战较量，发现只是一场我的独角

亲爱的寻求帮助者，

首先，我要感谢您与我分享了您在与妈妈之间的矛盾和情绪困扰。您描述的情况表明您对与您妈妈之间的关系感到深深的痛苦和困惑，这是可以理解的。让我们一起来探讨一下可能存在的认知模式和如何处理您目前的困扰。

从您的描述中可以看出，您与妈妈之间的冲突主要围绕着相亲对象的问题展开的。在这个过程中，您感受到了妈妈的消极和愤怒，同时您也展示了一些“全有或全无”的思维模式。比如，您期待妈妈端正错误、哄劝您，否则您就选择冷处理、制造情绪标记等。这些是很常见的认知扭曲之一，我们通过这样的方式试图控制他人的态度和行为。

提问：

您是否意识到这种思维模式可能会导致您与妈妈之间的进一步冲突和隔阂？
您能否尝试从不同的角度看待妈妈的态度，了解她言行背后的意图和情感需求？

在处理家庭关系的过程中，首先要明确的是，我们无法控制他人的行为和态度，但我们可以控制自己的反应和思考。因此，对于与妈妈之间的交流，我建议以下几点：

沟通与倾诉：尝试以平和的心态与妈妈进行坦诚的交流，表达您的感受、需求和期望。同时，倾听她的想法和感受，尊重彼此的立场。
理解与包容：试着理解妈妈可能的担忧和需求，接纳她的表达方式，即使有时可能是不完美的。努力体会她的角度，并试图建立互相尊重的交流模式。
界定个人边界：在交流过程中，可以适当地界定个人的边界，表达清晰的需求和期望，但同时也要尊重对方的独立性和自主权。
寻求平衡：在处理家庭关系时，平衡是最重要的。努力寻找双方都能接受的解决方案，协商和妥协是维护关系和谐的关键。

另外，您可以尝试使用一些CBT的技巧来帮助自己调整思维模式，比如情绪日记、认知重构等方法。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们会在您的过程中提供更多指导和支持。

希望这些建议能帮助您更好地处理与妈妈之间的关系。记住，改变需要时间和练习，保持积极和耐心，您一定能够找到解决问题的途径。如果您需要进一步的支持，也可以随时与我联系。

祝您一切顺利，更好地改善您的亲子关系。

温馨问候，

心理咨询师