我，好，方，眼看着以后爸妈也会，老，是不

亲爱的匿名，

我完全理解您目前所面临的状况和情绪，这种担忧和焦虑在面对父母的老化和可能需求时是非常常见的。您对于未来的不确定性和对照顾父母责任的挑战感到困惑和不安，这种感受是可以理解的。

首先，我想着重强调的是，您并不孤单。许多人都会面临类似的情况，这些担忧和挑战是自然而然的。在这种情况下，我们可以一起探讨一些可能有助于您应对这种情况的方法。

您提到的担忧和焦虑可能反映出了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"思维，以及未来预测的负面思维模式。不过，要知道我们无法预测未来，也无法掌控一切。因此，让我们一起来挑战这些思维，看看是否可以找到更积极和现实的方式来应对这些问题。

在处理这个问题时，建议您首先确保照顾好自己的心理健康。这包括建立支持系统，保持适当的自我照顾和寻求专业帮助（如需要）。同时，关于照顾父母的问题，您可以考虑以下行为建议：

1. 与父母进行坦诚的对话，了解他们的期望和需求，制定一个清晰的沟通计划。
2. 寻求社区资源和支持，如医疗服务、社会工作者或护理人员的帮助，以分担一部分责任。
3. 学习关于老年健康和护理的知识，可以通过阅读书籍、参加线上课程或咨询专业机构来获取信息。
4. 制定一个计划，包括日常安排和应对意外情况的预案，以减少不确定性带来的压力。

此外，您还可以尝试一些CBT的练习来帮助您处理负面情绪和焦虑，比如情绪日记、认知重构练习等。这些练习有助于您更好地管理情绪和思维。

最后，记得自己也是重要的。保持平衡，继续追求自己的梦想和个人成就，这样您才能更好地照顾父母和保护自己的心理健康。

如果您觉得情况变得困难或无法自行处理，强烈建议您寻求专业心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更好地应对情绪困扰和解决问题的方法。

希望这些建议对您有所帮助，也欢迎随时与我分享更多的想法和感受。祝您一切顺利，保持坚强和积极的心态。

温暖的祝福。