我也不知道我是怎么了

亲爱的匿名游客，

我想先感谢您勇敢地分享了您目前所经历的困难和挣扎。从您描述的情况来看，您似乎面临着一系列严重的情绪和行为问题，这些问题给您的日常生活造成了极大的困扰，并对您的心理健康和生活质量造成了负面影响。我理解您感到的绝望和困惑，但我希望通过这封信给您一些指导和支持。

首先，您描述了对黑暗的极度恐惧，以及对社交与人际关系的焦虑。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您认为黑暗或社交中只存在负面的可能性。我想请问您是否能回想一下，有没有一些过去的经历或事件，导致了您对黑暗或他人的不安全感和恐惧？有没有一些负面的扭曲想法在影响着您对自己和他人的认知？

针对您的恐惧和焦虑，我建议您尝试逐步挑战自己的想法。例如，您可以逐渐让自己适应黑暗环境，尝试通过深呼吸或放松练习来缓解焦虑。同时，您也可以尝试与信任的人分享自己的感受，寻求他们的支持与理解。对于社交焦虑，您可以尝试参加一些小团体活动，慢慢扩大自己的社交圈子。

另外，您提到了自杀和自残的念头，以及身体上的症状。这些都是非常严重的问题，我强烈建议您尽快寻求专业心理健康支持。您可以寻求当地的心理健康服务机构或心理医生的帮助，他们可以为您提供更专业的评估和治疗建议。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我建议您尝试保持积极的心态，坚信您可以克服目前的困难。同时，我也建议您多关注自己的身体健康，保持规律的作息和饮食习惯。

如果您需要进一步的帮助或资源，欢迎随时与我联系。请不要犹豫寻求专业帮助，您并不孤单，也不必独自承受这一切。

祝您早日走出困境，找到内心的平静和安宁。

温馨祝福，

心理咨询师