我现在高三，自从因为有了我妹之后，我感觉

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你坦诚地分享了你目前的困惑和挑战。我可以理解你面对家庭和学业压力时的困惑和焦虑。你描述的情况非常困难且具有挑战性，但请知道你不是孤独的，而且不是唯一一个有这种感受的人。

从你的来信中，我可以感受到你所面临的情况带来的负面情绪和痛苦。你提到了一些问题，比如自己在家里被视为保姆、对妹妹的行为感到无力和困扰、以及过度关注别人的看法。这些想法可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度概括、全有或全无的思维，以及对外界评价过度敏感的问题。

在面对这些挑战时，我建议你尝试挑战你的思维方式。比如，你可以问自己：“我是否在一切或一无的思维模式下看待这些问题？”或者“我是否可以给自己一些喘息的空间，不要过分责怪自己或过分在意别人的看法？”

此外，对于在家庭环境中的困扰，你可以尝试设立一些个人边界，明确和家人们沟通你的感受和需求。或者，你也可以寻找一些放松和缓解压力的方法，比如锻炼、阅读、听音乐等，来帮助你调节情绪。

当然，如果你感觉自己已经无法单独处理这些挑战，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索和解决你的困惑，提供更具体的指导和支持。

最后，请牢记，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己能够渐渐克服目前的困境，走向更健康的生活态度。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强和乐观！

此致，
心理咨询师