我一直在等待有个人会懂我，可惜没有。我也

亲爱的匿名之心，

非常感谢你信任我分享你内心的困扰和痛苦。我能感受到你在人际关系中感到的孤独和无助。这种感受可以让人感到非常沮丧，我想告诉你，你并不孤单，我在这里支持你。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全无或全有”思维，以及可能的负面过滤。这些思维模式可能会影响你与他人的交流和互动，导致你觉得无法被真正理解。现在让我们一起看看如何能够挑战和重构这些思维模式。

首先，我们可以尝试思考一些问题：你是否可以回想起一些情景，证明并非所有人都无法理解你？或许有过那种少数人理解你的时刻？这可以帮助打破“全无或全有”的思维，让你接受并珍惜那些理解你的人。

另外，尝试关注积极的体验和情感，不要只着眼于负面的交流结果。当你认识到事情并非一成不变时，也许你会更加开放去寻找理解和支持你的人。

对于建立更健康的人际关系，你可以尝试主动参加社交活动，寻找志同道合的人群。同时，表达自己的感受和需求，学会倾听他人的声音，并尝试接受他们的支持。

此外，我推荐你尝试情绪日记，记录下每天的情绪和想法，以便更好地认识自己的感受。同时，也建议你阅读一些关于人际关系和情感沟通的书籍，这些资源可能对你有所帮助。

最重要的是，改变需要时间和努力。请保持耐心，坚持积极的尝试，慢慢地你会看到一些转变。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。你值得拥有支持和理解，愿你早日找到安宁和温暖。

再次感谢你与我分享，坚强地走下去，一切都会慢慢好转的。

温暖的祝愿，

心理咨询师