从小家庭关系复杂，也一直厌恶家里人

亲爱的用户，

首先，我想感谢您分享了您的困扰和挣扎。您经历的家庭背景和学校环境的困难确实给您带来了很大的压力和挑战，而您所描述的情绪问题也是非常严重的。我想和您一起探讨如何应对这些问题，为您提供一些建议和支持。

在您的来信中，我观察到有一些可能属于认知扭曲的思维模式。比如，“全有或全无”思维（将事物只分为极端两端，而忽略中间的可能性）、过度概括（从一次失败就负面地概括整个学习经历）等。这些思维可能加剧了您的抑郁和焦虑情绪。我鼓励您尝试挑战这些思维模式，例如，是否有可能在学习上取得一些小的进步？可以思考您过去所实现的成功和努力，以及可能出现的新机会。

鉴于您所描述的状况，我推荐以下行为建议：

寻求专业心理健康服务：由于您所面临的情绪和心理困扰较为严重，建议您寻求心理咨询师或心理医生的帮助，以获取更深入的支持和治疗。
学习应对抑郁情绪的技巧：可以尝试使用放松技巧、冥想、运动等方式来帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
接受自我认知疗法（CBT）：CBT是一种认知行为疗法，可以帮助您学会如何理解和改变不健康的思维和行为模式。您可以寻找相关的自助读物或在线资源，同时与专业人士进行实际咨询。

最后，我想提醒您，改变需要时间和耐心，但每一步的努力都是宝贵的。请记得寻求支持，并相信自己有能力克服眼前的困难。如果有任何进展或需要进一步讨论，欢迎您随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾自信和乐观！

暂且留可否，待您回复再细说。