我很难受，我真的感觉所有人都不能理解我，

亲爱的访客，

首先，我想对您所描述的情绪低落和绝望表达我的同理和支持。您所遇到的困难和情绪变化是非常真实和重要的，而您勇敢地寻求帮助是迈出了重要的一步。让我们一起来探讨您所面临的问题。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，认为自己变差了，没有人能够理解您。这种想法可能放大了负面情绪和感受，让您感到孤独和无助。或许您也在过度概括自己的能力和价值，导致您对自己的负面情绪产生过多的负性评价。

首先，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。一种方法是问自己：有没有证据支持我变得不值得爱或没有价值？还可以尝试回顾您过去的成就和优点，看看是否可以改变对自己的负面看法。

此外，关于心理疾病测试的问题，我建议您首先考虑清楚是否存在明显的心理健康症状，如焦虑、抑郁、睡眠问题等。如果您觉得有必要进行心理评估，最好是咨询专业心理健康专家进行评估和诊断。他们会根据您的症状和需求，为您制定合适的治疗计划和建议。

在您寻求专业帮助的同时，也建议您尝试一些自我帮助的方法。比如，保持健康的生活方式，规律的作息时间，适度的运动和社交活动等，都可以帮助改善情绪。您可以尝试写情绪日记或进行情绪调节练习，也可以寻找适合您的放松技巧，如深呼吸、冥想等。

最重要的是，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，勇敢面对自己的情绪和困难。如果您觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您的健康和幸福是最重要的。

希望这些建议对您有帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持乐观和勇敢面对！

匿名的咨询师