我感觉自己是不是有精神分裂，我感觉我自己

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任并分享了您内心的困扰。首先，我想强调的是，您描述的经历并不一定意味着患有精神分裂症。事实上，您描述的情况可能反映了一些常见的认知和情绪体验，其中包括内部的冲突、沟通困难和注意力集中问题。

您提到感觉有内外两个自我，并且这两个自我经常在意见和行为上产生分歧。这种体验可能反映了您内心某种思维模式或信念的斗争。类似于文学作品中人物内心的冲突，您可以尝试思考一下，这种内部对话是否源于不同的价值观、期望或过去的经历。挑战这种思维模式，或许可以帮助您更好地理解自己，减少内心的困扰。

另外，您提到头疼的症状和注意力集中问题。值得注意的是，情绪困扰和认知挑战可能会影响身体的状态，包括头疼和注意力集中困难。建议您寻求医生的意见，排除潜在的生理原因，并关注情绪与身体之间的互动。

为了应对您的困扰，我建议您尝试在一段时间内每天记录下自己的情绪和头疼发作的情况，以便更好地了解可能的触发因素。此外，尝试学习一些专注训练的技巧，如深呼吸、冥想或放松技巧，以帮助您平复情绪和提升注意力。

最后，如果您感到需要更多的支持和指导，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地探索并解决内心困扰，同时提供更系统性的支持和治疗方案。

改变和成长需要时间和努力，我希望您能保持耐心和积极性，探索自我和谐之道。同时，也欢迎您随时回复信件，与我分享您的进展和感受。

祝您一切顺利，心情愉快。

祝安好，

心理咨询师