无望无望无

亲爱的用户：

我很感谢你勇敢地分享了你的困扰和痛苦，你经历的种种挑战确实让你感到异常困惑和痛苦。你所描述的情况让人感到心痛，但我希望可以与你一起深入探讨并提供一些支持和建议。

从你的来信中可以看出，你经历了许多种不同的困境和挑战，从被留守带大，家庭关系的复杂到自我价值感的质疑。这些经历可能影响了你内心的情绪状态和思维方式。在这里，我想和你一起探讨一下可能存在的不健康思维模式，以及我们可以采取的一些行动来帮助你。

首先，你提到了自己患有焦虑症，并有过自残的行为。这表明在面对压力和困难时，你可能容易陷入消极的情绪中，而自我伤害往往是一种负面的应对方式。我建议你在这方面要非常小心，并寻求专业帮助，专业的心理健康专家可以帮助你稳定情绪、应对焦虑，找到更健康的应对方式。

其次，你在家庭和工作方面都面临挑战。对于家庭的种种矛盾和伤害，可能在你的内心留下了深深的痛苦，导致你对自己的自我怀疑和自我否定。在工作上的挫折和无助感也增加了你的负面情绪。这些情绪可能导致你对自己的价值感到怀疑，认为自己毫无意义。但事实上，每个人都有自己的价值和意义，即使在困难时期也不例外。

我想问问你，你是否有时候过度负责任自己的一切不如意？换句话说，你是否会对自己的错误或失败过度扩大化，而忽略了你的优势和努力？这种“全有或全无”的思维方式可能会放大困难，遮蔽了你的潜力和价值，导致自我否定。

在面对这些挑战时，我建议你可以尝试通过建立更积极的自我对话来改变你的思维方式。每天记录下自己的负面情绪和观念，然后尝试用更客观和宽容的方式重新形成这些想法。认识自己的优点和价值，并尝试接受自己的不完美。对于这种自我探索，你也可以寻求专业支持，以获得更系统和有效的帮助。

此外，通过寻找支持性社交圈子和建立健康的人际关系，或许可以帮助你建立更积极的情感支持系统。找到那些可以真实、支持并鼓励你的人，与他们分享你的困扰和感受，也许可以为你带来更多的慰藉和鼓励。

最后，我想强调，改变需要时间和努力，不要期望一蹴而就。请相信，你有能力走出目前的困境，拥有更加积极和健康的生活。如果你感到需要更多帮助，一定要寻求专业的心理健康服务。记得，你并不孤单，有人愿意陪伴和支持你走过每一个困难。

希望我的回复对你有所帮助，如果有任何进一步的问题或需要，随时与我联系。祝愿你能够找到内心的平静和坚强。

保重。