朋友越来越优秀了，我觉得自己越来越配不上

亲爱的求助者：

首先，我要感谢你勇于分享你的困扰和烦恼。你遇到的情况在人际关系中是比较常见的，但也可以带来不少挑战。让我来帮助你分析一下可能存在的不健康思维模式，然后给出一些建议和指导。

从你描述的情况可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中：比较自己与别人，给自己贴上不够好的标签，认为自己不如别人。这种“全有或全无”的思维方式会导致自卑感的增加，破坏你与朋友之间原本轻松和谐的关系。

我想请你思考一下：所有人都有自己独特的闪光点和成就，你的朋友也许在某些方面比你出色，但你也有自己的优势和价值。尝试挑战自己的不健康思维，不要过分贬低自己。可以问问自己：有没有证据表明我就一直不如她？是不是所有方面都需要比较呢？

此外，建议你积极主动地去尝试新的事物，充实自己的生活。可以选择发展自己的兴趣爱好，提升技能，扩大人际圈子，让自己在不同领域有更多的收获和成就感。通过积极的行动，你可以逐渐重建自信，重新找回属于自己的光芒。

最后，我推荐你尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和积极思维记录表，帮助你更好地认识和调整自己的思维模式。同时，如果你觉得自己难以摆脱困境，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会为你提供更深入的支持和指导。

改变是一个过程，需要耐心和努力，但每一步的努力都将使你更接近重新建立自信。相信自己，你一定能克服困境，重新找回心灵的平静和自信。祝愿你早日走出困境，拥有更美好的人际关系和生活。

最诚挚的祝福和支持！