好烦，好烦，感觉我不知道自己想要什么，曾

亲爱的匿名咨询者，

非常感谢你向我分享了你目前的困扰和内心的痛苦。我完全能理解你因朋友疏远而感到失落和孤独的感受。这种经历确实可以让人感到非常疲惫和焦虑。让我们一起来看看如何能够帮助你处理这种困境。

从你的来信中，我注意到你可能存在一些不健康的思维模式，比如可能的“全有或全无”思维模式，感觉自己不再被朋友们重视后，开始怀疑自己的价值和魅力。这在心理学中被称为“负面过滤”，即只关注和记住对自己不利的信息，而忽视了积极的方面。这些思维模式可能导致你对自己产生负面的看法，加重了你的情绪困扰。

在挑战这些不健康的思维模式时，我想问问你：有没有可能你的朋友们的行为改变是由于其他原因，而不是你个人的问题？或者他们可能正处于某种变化的阶段，暂时疏远了你？有时候朋友之间的距离会发生变化，但这并不意味着你失去了自己的价值和吸引力。

另外，我建议你尝试主动与朋友们沟通，诚恳地表达你对友谊的重视，询问他们是否有什么疏远的原因。也许通过开诚布公的对话，可以解开误会，重新建立友谊。此外，寻找新的兴趣爱好、社交活动，扩大人际圈也是一个不错的方式，不要把全部的情感寄托在一处。

最重要的是，要耐心对待自己。改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。你可以尝试使用一些CBT的自我练习，比如情绪日记，记录自己的想法和情绪，以便更好地了解自己的内心世界。同时，寻求专业心理健康支持也是很重要的。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且你值得被关注和珍视。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时向我或专业机构寻求帮助。

保持勇敢，继续努力，一切都会慢慢好起来的。

祝你一切顺利！

你的咨询师